分分时时彩倍率_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有益于有益于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而分分时时彩倍率缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝分分时时彩倍率麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄分分时时彩倍率取有益于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心猕猴桃 干等碳酸岩水果干不仅蕴藏钙、钾等矿物分分时时彩倍率质,还蕴藏膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,但是它蕴藏的山梨糖醇是一种生活生活碳酸岩“泻药”。水果干口味较高,没办法当成少许吃的零食,或者没办法用来替代新鲜水果。